5 Tipps für eine gesunde Kopfhaut

Haut und Haare richtig pflegen

Wenn es um Körperpflege geht, achten die meisten auf Gesicht, Hände, Füße, Körper und Haar. Doch was ist mit der Kopfhaut? Denn gesundes Haar beginnt bei einer gesunden Kopfhaut. Die Kopfhautpflege wird häufig vernachlässigt, doch ohne sie setzen wir uns dem Risiko einer starken Schuppenbildung aus.

Es gibt einiges zu beachten, um eine gesunde Kopfhaut zu erhalten. Dazu gehört unter anderem eine ausgewogene Ernährung, die dem Körper alle wichtigen Vitamine zuführt. Blicken wir einmal auf ein paar Dinge, die eine gesunde Kopfhaut begünstigen.

Wie sieht gesunde Kopfhaut aus?

Unsere Haut besteht aus drei Schichten: Der Epidermis, Dermis und Hypodermis. In den Hautschichten befinden sich neben Haarwurzeln und Haarfollikeln auch die Talg- und Schweißdrüsen sowie die Nerven- und Immunabwehrzellen. In den tiefer gelegenen Hautschichten entstehen fortlaufend neue verhornte Zellen, welche nach oben abgetragen werden: Diese verhornten Zellen werden an der Hautoberfläche als Schuppen abgestoßen. Nach diesem Schema erneuert sich unsere Kopfhaut ungefähr alle 28 Tage.

Eine gesunde Kopfhaut kann diesen Prozess der Talgbildung, Verhornung und Schuppung problemlos durchführen. Und so den Flüssigkeitsaustausch und Temperaturausgleich sowie letzten Endes das Mikrobiom der Kopfhaut aufrechterhalten.

Warum ist gesunde Kopfhaut wichtig?

Ohne gesunde Kopfhaut, kein gesundes Haar. Wenn die Haare stumpf herunterhängen oder immer dünner werden, suchen Wenige den Grund bei ihrer Kopfhaut. Doch auch unsere Kopfhaut bietet Schutz vor äußeren Einflüssen. Ist diese Hautbarriere gestört, leidet auch das Haarwachstum. Auf eine gesunde Kopfhaut zu achten ist wichtig, da sich in den tiefen Hautschichten stets neue Zellen bilden. Sie wandern langsam an die Oberfläche, um hier die abgestorbenen Hautzellen zu ersetzen. Diese fallen als verhornte Schuppen ab.

Dieser natürliche Prozess kann schnell aus dem Gleichgewicht geraten: Wenn unsere Kopfhaut zu kurz kommt, drohen nicht nur Schuppen, sondern auch Spannungsgefühle, Rötungen, fettiges Haar oder Juckreiz. Hierbei kann zwischen internen und externen Faktoren unterschieden werden:

Interne und externe Faktoren, die Schuppenbildung fördern

Interne Faktoren	Externe Faktoren
Hormonelle Störungen	Niedrige Luftfeuchtigkeit
Stress	Kopfbedeckungen
Schwächung des Körpers	Extreme Wetterbedingungen
Unzureichende Ernährung	Starke Talgansammlung auf der Haut und Kopfhaut
Anfälligkeit für Allergien	Unsachgemäße Verwendung von Stylingprodukten

Wie erhält man eine gesunde Kopfhaut?

Häufiges Haarewaschen unterlassen
Sparsamer Gebrauch von Haarpflegeprodukten
Gesunde Kopfhaut dank richtiger Ernährung
Stressige Situationen vermeiden
Sanfte Peelings können Schuppen vorbeugen
Pilzinfektionen schnell behandeln

Tipp 1: Häufiges Haarewaschen unterlassen

Um gesunde Kopfhaut zu bekommen, sollten wir auf eine tägliche Haarwäsche verzichten. Wenn wir uns zu oft die Haare waschen, trocknen wir die Kopfhaut aus – dasselbe gilt für zu heißes Wasser. Je nach Beschaffenheit von Haut und Haaren ist es ratsam, die Haare nur alle zwei bis drei Tage zu waschen.

Tipp 2: Sparsamer Gebrauch von Haarpflegeprodukten

Viel hilft viel? Das gilt nicht für Haarpflegeprodukte. Für eine gesunde Kopfhaut sollten Sie bei der Verwendung von Haarspray, Haarfärbemitteln, Mousse und Gels sparsam sein: Die Chemikalien in den Produkten können die Kopfhaut reizen und sie so entweder austrocknen oder zu einer abnormalen Talgproduktion führen.

Leidet man an Schuppen, kann die regelmäßige Verwendung eines Anti-Schuppenshampoos mit dem Wirkstoff Ketoconazol, wie in der Terzolin^® Lösung, die Ursachen für Schuppen an der Wurzel bekämpfen.

Tipp 3: Gesunde Kopfhaut dank richtiger Ernährung

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit ausreichend Nährstoffen und Vitaminen führt nicht nur zu allgemeinem Wohlbefinden, sondern auch zu einer gesunden Kopfhaut. Eine wichtige Rolle für eine gesunde Kopfhaut spielen Proteine. Viele Lebensmittel mit einem hohen Proteinanteil beinhalten auch andere wichtige Nährstoffe wie Zink, Eisen und Vitamin B.

Eine Ernährung mit viel Vitamin A und Vitamin C hilft dabei, die Kopfhaut gesund zu halten. Für eine Zufuhr von Vitamin A sollten Lebensmittel wie fettreicher Fisch, Eier, Leber, Spinat, Karotten, Mango, Aprikosen und Süßkartoffeln auf dem Speiseplan stehen. Reich an Vitamin C sind Lebensmittel wie Paprika, Blaubeeren, Orangen, Tomaten, Erdbeeren und Gemüse, wie Brokkoli und Kohl.

Tipp 4: Stressige Situationen vermeiden

In Stresssituationen gerät die Kopfhaut aus dem Gleichgewicht. Dabei reagiert der ganze Körper auf psychischen Stress oder Nervosität, darunter auch unsere Haut. Ebenso greifen Kälte, UV-Strahlung, trockene Heizungsluft, ständige Hitze oder häufiges Färben unsere Haut und Haare an. Für eine gesunde Kopfhaut sollten auch diese äußeren Stressfaktoren vermeiden werden. Stattdessen sollten Sie Ihre Haare regelmäßig an der Luft trocknen lassen und sie diesem Stressfaktor nur ab und an aussetzen. Auch das Tragen von Hüten zum Schutz vor Sonne und Sonnenbrand ist für eine gesunde Kopfhaut unverzichtbar. Denn ein Sonnenbrand kann die Kopfhaut schädigen und zu Hautirritationen führen.

Tipp 5: Sanfte Peelings können Schuppen vorbeugen

Um abgestorbene Hautzellen besser vom Kopf zu entfernen, können sanfte Peelings helfen. Die Durchblutung wird gefördert und somit auch die Aufnahme der Pflegestoffe für eine gesunde Kopfhaut verbessert.

Tipp 6: Pilzinfektionen schnell behandeln

Schuppen sind nicht nur ein kosmetisches Problem, die Ursache können oft Pilzinfektionen in der Kopfhaut sein. Während kosmetische Produkte das Gefühl vermitteln, die Ursachen der Schuppen zu behandeln, lindern sie jedoch nur die oberflächlichen Symptome. Hingegen können Arzneimittel, wie die Terzolin^® Lösung, die Ursachen einer Pilzinfektion schnell und effektiv behandeln. Und so eine langanhaltende Lösung gegen Schuppen bieten. Behandeln Sie Kopfhaut und Haare zwei Mal pro Woche für einen Monat lang mit Terzolin^® und fördern Sie so auch eine gesunde Kopfhaut.

Wie tun Sie für eine gesunde Kopfhaut?

Auf die Ernährung achten

Regelmäßig Peelings nutzen

Auf das Föhnen der Haare verzichten

Anti-Schuppen Shampoos nutzen

Ich pflege meine Kopfhaut nicht

Terzolin^® Lösung

Wirksamkeit gegen Juckreiz und Schuppenbildung klinisch nachgewiesen
Terzolin^® bekämpft den Schuppenpilz ab der 1. Haarwäsche^*
Behandelt die Ursache von Schuppen, nicht nur die Symptome
Die Terzolin^® Lösung ist für alle Haartypen geeignet

Zur Terzolin® Lösung

Schuppen vorbeugen dank gesunder Kopfhaut

Mehr als 50 % der Bevölkerung wird an einem Punkt im Leben an Schuppen leiden. Betroffene wissen, dass dieser Zustand Stress bedeutet. Neben dem Unbehagen aufgrund einer juckenden Kopfhaut, können Schuppen auch einen großen Einfluss auf das Selbstbewusstsein, das Selbstvertrauen und die Kleiderwahl haben.

Während kosmetische Produkte das Gefühl vermitteln, die Schuppen zu behandeln, lindern sie jedoch nur die oberflächlichen Symptome, nicht die Ursache. Kosmetische Anti-Schuppenshampoos müssen durchgängig genutzt werden, um eine Besserung hervorzurufen. Sobald die Behandlung ausgesetzt wird, können die Schuppen wieder auftreten.

Hingegen können medizinische Produkte wie Terzolin^® eine langanhaltende Lösung gegen die Ursache von Schuppen bieten. Zusätzlich bekämpft die Schuppen-Kur dank des Wirkstoffs Ketoconazol auch schweren Kopfpilzbefall effektiv. Behandeln Sie Kopfhaut und Haare zwei Mal pro Woche für einen Monat lang mit Terzolin^® und fördern Sie so auch eine gesunde Kopfhaut.

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*Behandlungsempfehlung: 2-4 Wochen